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24 Janv. 2023
La dépression saisonnière, qu'est-ce que c'est ?
Ces personnes, dont vous faîtes peut être partie si vous lisez cet article, ressentent en ce moment un manque d’énergie, de motivation, de joie-de vivre et une grosse baisse de moral.
Comment sortir de cet état ?
05 Janv. 2023
Méditation guidée pour booster votre estime de vous-même
05 Janv. 2023
Méditation Guidée pour lutter contre votre anxiété
05 Janv. 2023
Cicatriser les blessures de votre passé
Faites la paix avec votre passé pour rendre votre présent plus agréable et pour vous épanouir.
05 Janv. 2023
Cohérence cardiaque (5 minutes)
La méthode la plus simple pour vous détendre, c'est de respirer régulièrement.
Pour vous relaxer, réguler votre rythme cardiaque et équilibrer vos émotions, il vous suffit d’inspirer et d’expirer à chaque fois pendant 5 secondes, sur une durée totale de 5 minutes.
Alors prêt(e) à lâcher prise ?
14 Déc. 2022
Ne plus procrastiner, c'est possible !
Décidément vous manquez de courage ou seriez vous peut-être un peu paresseux(se) ?
Et si au contraire, vous étiez beaucoup trop dure avec vous-même, au point que cela finit par vous paralyser ?
Si vous procrastinez et que cela vous impacte, voila quelques explications pour faire aider à comprendre ce qui se passe, et surtout voila un plan d’action pour vous faire sortir de cette spirale infernale.
14 Déc. 2022
L’hiver en médecine chinoise traditionnelle
De fait l’hiver est la saison la plus éprouvante pour le corps qui épuise progressivement ses réserves énergétiques. Comment vivre cette période difficile au mieux ?
26 Oct. 2022
Libérer votre enfant intérieur pour devenir pleinement vous
Prendre soin de votre enfant intérieur, l'aider à s'apaiser et à se reconstruire est une étape nécessaire.
Elle vous permettra de vous défaire des boulets émotionnels que vous trainez depuis votre enfance et de découvrir qui vous êtes vraiment.
08 Oct. 2022
Reprogrammez votre cerveau pour retrouver votre estime de vous-même
Et si ce qui mine votre estime de vous-même était le regard très dur que vous portez sur vous ?
Et s'il était possible de changer ce regard en changeant votre discour intérieur ?
14 Sept. 2022
Vivre mieux l'automne avec la Médecine Chinoise
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne se déroule entre le 23 septembre et le 07 novembre.
L'été représente l'énergie Yang à son maximum d'intensité. C'est la saison où notre dynamisme et notre joie de vivre atteignent leur maximum. Au contraire, avec l'automne, les jours raccourcissent et la lumière et les températures baissent, De même notre tonus et notre sociabilité diminuent et petit à petit, notre moral lui aussi peut baisser, un vague à l'âme se met en place.
L'automne est aussi la saison des récoltes, le moment où nous obtenons les fruits de nos travail. C'est le moment de ralentir et faire le point sur nos décisions et nos actions, un temps pour réfléchir.
L'automne est en fait un temps de transition de l'explosion de l'été vers l'immobilité et le repos de l'hiver. L'énergie yang diminue et avec elle notre envie de mouvement et de nouveauté. l'énergie Yin augmente et nous pousse à nous replier sur nous même à l'intérieur de nos maisons. C'est aussi une énergie d'adaptation et de restructuration, de mise en ordre, qui nous permettra d'aborder le temps de ressourcement de l'hiver.
le Poumon et son partenaire, le Gros Intestin:
L'énergie de l'automne, dite énergie métal, se concentre dans les méridiens Poumon et Gros Intestin.
Ces méridiens régulent la respiration, le transit, la réponse immunitaire, la transpiration, ils contrôlent la peau et la relation que nous entretenons avec notre environnement physique et émotionnel.
Symptômes de déséquilibres
• Oppression respiratoire
• Troubles du transit
• Pathologies infectieuses
• Asthme
• Allergies respiratoires et cutanées
• Réaction cutanées inflammatoires (eczéma, psoriasis...)
• Fatigues chroniques
L'énergie Métal permet aussi l'estime de soi, l'adaptabilité, l’ouverture à de nouvelles idées, la capacité à communiquer avec l'autre, à se détendre et à se sentir en paix.
En cas de déséquilibre, il devient difficile de faire face aux changements, la tristesse s'installe et semble impossible à dissiper. Si la situation se prolonge, il y a risque de dépression et d'affaiblissement durable de l'immunité. Il peut y avoir également indécision chronique, procrastination et soumission au regard des autres.
Le besoin excessif de contrôle, l'autoritarisme, les idées fixes et les reproches exagérés fait aux autres sont aussi des signes de Les déséquilibres de l'énergie métal.
Des conseils pour mieux vivre l’automne:
Les aliments de l'automne
Parce que la température extérieure diminue, il est préférable de manger moins d’aliments qui refroidissent le corps, comme les salades et les aliments crus.
Pour soutenir le système digestif, les soupes et les ragoûts seront consommés car leurs temps de cuisson prolongés, les rendent réchauffants permettant aux aliments d’être plus faciles à digérer.
Dans le même temps, privilégiez les légumes de saison (poireaux, choux, le millet, ail, céleri, oignon, radis, navet...) et les fruits de saison (raisin blanc, pomme, poire…)
En prévision de l’Hiver où le corps puise dans ses réserves, vous pouvez consommer également davantage de légumineuses (pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves...) ainsi que de fruits secs, véritable condensés d’énergie (noix, amande, noisette…).
Enfin, rajoutez des épices à votre cuisines (piment, poivre, curcuma, coriandre, gingembre, cardamone, cannelle…). Les épices stimulent en effet le Poumon et le Gros Intestin.
Prendre soin de soi:
La montée d'énergie Yin de l’Automne nous ramène vers notre corps et ses sensations. De fait cette saison est idéal pour se faire masser ou pour pratiquer l'auto-massage.
L’automne est aussi la saison parfaite pour pratiquer les exercices respiratoires qui stimulent et fortifient les Poumons ou pour faire des ballades au contact des arbres (poumons de la planète). Une marche tranquille, au cours de laquelle vous laissez les sensations environnantes vous envahir permettrons à vos Poumons de se renforcer.
Attention toutefois aux premiers froids et au vent asséchant car les zones ORL et intestinales sont fragiles en cette saison. Les Chinois recommandent d'ailleurs systématiquement le port d'un foulard bien chaud en automne.
Exemple d'exercice respiratoire:
Respiration en apnée : Assis confortablement, Respirez par le nez profondément, garder l’air dans vos poumons et compter lentement jusqu’à 3 puis expirez tranquillement par la bouche sans forcer. Reprendre une respiration normale puis recommencer l’exercice de mise en apnée. Recommencer le même cycle 8 à 10 fois.
Enfin, prenez soin de votre peau et hydratez là régulièrement, la peau ayant tendant à se dessécher à l’automne.
Développer son intériorité
L'automne nous invite à accueillir la montée d'énergie Yin en nous recentrant sur notre vie intérieure, nos d’émotions, nos intuitions et nos aspirations profondes.
La méditation est la pratique idéale pour renouer avec notre intériorité. Elle nous permet de prendre de la distance avec nos ruminations mentales en focalisant notre attention sur notre respiration et nos sensations corporelles. Elle nous permet aussi d'accepter la sensation de perte et le vague à l'âme qu'entraîne l'automne sans tristesse excessive.
Faites le tri dans son environnement
L’automne est le moment idéal pour faire le point sur sa vie et pour s’organiser et laisser aller ce qui ne convient plus afin de faire place à la nouveauté.
Faites le ménage dans vos placard et débarrassez-vous de tout ceux dont vous n'avez plus usage, faites le tri dans vos vieux vêtements, votre bibliothèques et tout ce que vous avez sauvegardé dans votre ordinateur.
Faites aussi le tri dans vos activités et vos relations. L'automne est un temps de libération émotionnelle et d’honnêteté envers soi et envers les autres. Une fois libéré de tout ce qui nous encombre physiquement et émotionnellement, il nous est possible de faire la paix avec nous-même.
L'automne est-elle pour vous synonime de baisse d'énergie et de moral ?
Voici quelques explications et conseils issus de la Médecine Chinoise traditionnelle pour mieux vous aider à vivre cette période.
07 Juil. 2022
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09 Juin 2022
L'été en médecine chinoise traditionnelle
La médecine chinoise nous donne quelques conseils pour vivre au mieux cette saison pleine d'énergie
09 Juin 2022
Pardonner et se pardonner pour pouvoir s'aimer
Il ne peut y avoir apaisement et joie de vivre sans acceptation de soi.
Mais comment s'accepter quand notre passé recèle des évènements qui continuent encore aujourd'hui à nous faire souffrir ?
09 Juin 2022
Restons dans notre zone de confort
Et si notre zone de confort était la clé pour être capable d'affronter n'importe quoi ?
09 Juin 2022
Le stress
Faites vous partie de celles et ceux, très nombreu(se)x, qui voient leur vie affecter par cet ennemi redoutable ?
Vous sentez-vous impuissant(e) face à votre stress ?
Et si pour vous défaire de cet adversaire, il fallait d'abord comprendre contre quoi vous luttez ?
Zoom sur ce qu'est le stress, ses causes, ses symptomes et comment vous en délivrer.
10 Févr. 2022
Arrétons de toujours positiver et enrichissons notre vie !
Et si vous vous mettiez à l'écoute de tous vos ressentis, sans faire de distinction, et les laissez vous guider dans votre quotidien ?
01 Févr. 2022
Et si c'est votre corps qui avait toutes les réponses ?
Nous faisons en fait confiance au seul hémisphère gauche de notre cerveau, le siège de notre raison, pour nous sortir de nos difficultés et cela nous donne l'impression d'avoir le contrôle de notre vie.
Si nous nous mettions aussi à l'écoute de notre corps, nous découvrierions une source exceptionnel de solutions inattendues
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Un soin corporel peut-il être une psychothérapie ?
L'originalité de la psychothérapie par le corps est d'associer le soin corporel, la parole et la qualité de la présence à l'autre du thérapeute.
